Làm thế nào để bạn thường bắt đầu mỗi ngày? Hàng tấn vận động viên chỉ cần lăn ra khỏi giường, mặc quần áo và đi ra thế giới mà không dành thời gian để hít thở sâu. Nếu bạn đã có một buổi tập luyện khó khăn vào ngày hôm trước hoặc nếu bạn có một tuần căng thẳng, điều đó có thể có nghĩa là bạn bắt đầu một ngày đau đớn và căng thẳng, nhảy trở lại vào tay đua mà không cho mình cơ hội để bắt đầu bằng chân phải.
Đầu tiên, chậm lại. Trong khi bạn có thể vội vã ra khỏi cửa, hãy dành thêm một chút thời gian để thực hiện phiên di chuyển nhanh ba bước này từ huấn luyện viên Charlee Atkins, CSCS Chỉ mất năm phút.
Atkins sử dụng thói quen như một cách hiệu quả về thời gian để nới lỏng hông, lưng và lõi. Tất cả những gì bạn cần là một căn phòng nhỏ để trải ra, một tấm thảm yoga và tập trung không ngừng vào hơi thở và chuyển động của bạn. (Nếu bạn cần một tấm thảm yoga cho phòng của bạn để thực hiện chuỗi buổi sáng, hãy xem tùy chọn này từ nhãn hiệu Backslash Fit của chúng tôi.)
TƯ VẤN MUA SẮM 